喝茶如何“安神助眠”？（不含咖啡因的茶）

许多茶爱好者想知道晚上喝的茶是否会影响睡眠。令人惊讶的是，合适的茶实际上可以帮助你睡得更好。

为什么茶有助于睡眠：虽然茶中含有咖啡因，但它也含有具有镇静作用的茶氨酸和 GABA。这使得茶具有舒缓作用，而不是刺激作用。

助眠茶的三个秘诀：

• 跳过第一泡：大部分咖啡因在第一泡中就释放出来了，所以跳过第一泡以避免睡眠问题。
• 在较低温度下冲泡：最初几次冲泡后在较低温度下冲泡会减少咖啡因。
• 坚持喝一种茶：混合不同的茶会增加咖啡因的摄入量，所以坚持喝一种茶。